Tisdag 29/12-2009 v.53
Hejsan!
Idag vart det uppvärmning på löparbandet sen maskinerna 3varv.
Sedan vart det lite magövningar på mattan och sen crosstrainer i 45min. Vart bana Rolling 13.7km och 224kalorier.
Idag vart det uppvärmning på löparbandet sen maskinerna 3varv.
- Pull down fri 20kg * 15rep.
- Sittande rodd 30kg * 8rep.
- Fly 19kg * 8rep
- Deltoid 19kg * 8rep.
- Sittande bänkpress 25kg * 10rep.
Sedan vart det lite magövningar på mattan och sen crosstrainer i 45min. Vart bana Rolling 13.7km och 224kalorier.
Annandag Jul den 26/12-2009
God fortsättning på er alla.
Idag kom jag till gymmet kl 10.20 och körde jag crosstrainer i 45min och det vart banan Rolling.
Vart 13.9km och 227kalorier.
Vart sen att köra genom maskinerna. Vet inte när det var sist jag körde dem.
Så det var skönt. Det vart 3varv och 8rep. på sittande rodd 30kg, fri pull down 25kg, deltoid 19kg, fly 19kg, sittande bänk press 25kg.
Vart på mattan även magövningar.
Sen avslutades med strechning.
Idag kom jag till gymmet kl 10.20 och körde jag crosstrainer i 45min och det vart banan Rolling.
Vart 13.9km och 227kalorier.
Vart sen att köra genom maskinerna. Vet inte när det var sist jag körde dem.
Så det var skönt. Det vart 3varv och 8rep. på sittande rodd 30kg, fri pull down 25kg, deltoid 19kg, fly 19kg, sittande bänk press 25kg.
Vart på mattan även magövningar.
Sen avslutades med strechning.
Måndag v.52 21/12-2009
Hejsan hejsan!
Kom till gymmet till kl 14.30 för att hinna köra crosstrainer innan mamma kommer för hon kör bara uppvärmning i 15min i en roddmaskinen.
Jag körde crosstrainer i 45min en bana som heter Rolling.
Vart 13km och 205kalorier.
Mamma kom vid ca. kl 15.30.
Så vi körde mest med hantlar ihop och det tog ca 1timme.
God Jul Från Oss Alla Till Er Alla
Kom till gymmet till kl 14.30 för att hinna köra crosstrainer innan mamma kommer för hon kör bara uppvärmning i 15min i en roddmaskinen.
Jag körde crosstrainer i 45min en bana som heter Rolling.
Vart 13km och 205kalorier.
Mamma kom vid ca. kl 15.30.
Så vi körde mest med hantlar ihop och det tog ca 1timme.
God Jul Från Oss Alla Till Er Alla
Torsdagen den 17/12-2009
Idag kördes sista torsdags rygg/nackgympa för denna termin.
Skönt med lite uppehåll men man får ju såklart träna på egenhand nu så man inte blir en soffpotatis hehe....
Avslutades med lite glögg ihop med lite tilltugg.
Är det säkert du inte ska börja träna nu för då har ja ett gym att rekomendera om du bor i Linköping.
Ditt nyårslöfte vad är det????
Har du inte kommit på nått?
om du inte har det så tveka inte att ha ett löfte om hur du själv kan ge DIN egen kropp och topp en fin pressent.
Alla tränar på sin egen nivå men det är mycket roligare att gör det tillsammans och faktist att veta att man kan komma över sin egen tröskel.
Att bara säga att jag ska nog träna imorgon eller imorgon eller om en vecka vad ger det?
Lite tips:
Sätt upp dina mål.
Skriv ner dem på ett papper och spara till nästa år.
Ta sedan fram det och se hur mycket av det där du hade som mål kan idag och vad du behöver göra för att ta dem mål du inte nått upp till.
Skriv nya mål.
Utmana dig själv.
Jämför dig inte med andra, utan bara med dig själv.
Men lyssna framför allt på DIN kropp.
Take care.
Skönt med lite uppehåll men man får ju såklart träna på egenhand nu så man inte blir en soffpotatis hehe....
Avslutades med lite glögg ihop med lite tilltugg.
Är det säkert du inte ska börja träna nu för då har ja ett gym att rekomendera om du bor i Linköping.
Ditt nyårslöfte vad är det????
Har du inte kommit på nått?
om du inte har det så tveka inte att ha ett löfte om hur du själv kan ge DIN egen kropp och topp en fin pressent.
Alla tränar på sin egen nivå men det är mycket roligare att gör det tillsammans och faktist att veta att man kan komma över sin egen tröskel.
Att bara säga att jag ska nog träna imorgon eller imorgon eller om en vecka vad ger det?
Lite tips:
Sätt upp dina mål.
Skriv ner dem på ett papper och spara till nästa år.
Ta sedan fram det och se hur mycket av det där du hade som mål kan idag och vad du behöver göra för att ta dem mål du inte nått upp till.
Skriv nya mål.
Utmana dig själv.
Jämför dig inte med andra, utan bara med dig själv.
Men lyssna framför allt på DIN kropp.
Take care.
Tisdagen den 15/12-09
Hejsan!
Var med på terminsens sista tisdags gympa passet idag.
Det var skönt. Tog i som en idiot känndes det som hehe....
Nu är det bara att köra själv om man inte också tar jul uppehåll men jag tror att det blir lite ialla fall.
I mellandagarna måste det bli av.
Men vi fikade lite efter gympa passet på golvet så det vart lite morötter,äppleskivor och madel/russin kompott.
Var med på terminsens sista tisdags gympa passet idag.
Det var skönt. Tog i som en idiot känndes det som hehe....
Nu är det bara att köra själv om man inte också tar jul uppehåll men jag tror att det blir lite ialla fall.
I mellandagarna måste det bli av.
Men vi fikade lite efter gympa passet på golvet så det vart lite morötter,äppleskivor och madel/russin kompott.
Måndag 14/12-09 v.51
Tjenare!
Idag var det sista måndagen för denna termin spinning.
Men det gick bra fast det var kämpigt hehe.....
Vi ses nästa termin och år.
Idag var det sista måndagen för denna termin spinning.
Men det gick bra fast det var kämpigt hehe.....
Vi ses nästa termin och år.
13/12-2009 LUCIADAGEN
Fredag den 11/12-09
Äntligen så var det fredag igen!
Idag vart det crosstrainer i 45min och det var skönt för det var nu länge sen jag körde.
Körde bana 6/6 IRONMAN. Det vart 12.8km å 213kalorier.
Idag vart det crosstrainer i 45min och det var skönt för det var nu länge sen jag körde.
Körde bana 6/6 IRONMAN. Det vart 12.8km å 213kalorier.
Torsdag 10/12-09
Hej igen!
Idag var det senior prova på gympa kl 10-10.30.
Jag var med på det.
Annars vad det 2st gubbar å 2st tanter med och dem verkade gilla gympan.
Men jag tror att dem kommer tillbaka och verkade tom. som om att dem skulle bli medlemmar.
Det är bara skoj och väldigt bra isf.
Det är ju bra för alla att tärna och även tärna upp det som är lite jobbigt och mindre bra. Men det är därför man går på gym för att bli bättre och inte sämre.
Det vart gympa ikväll kl 17-18.15. Vart svettig som vanligt men det var skönt komma tillbaka till gympandet.
Känndes att det var 2veckor sen.
Idag var det senior prova på gympa kl 10-10.30.
Jag var med på det.
Annars vad det 2st gubbar å 2st tanter med och dem verkade gilla gympan.
Men jag tror att dem kommer tillbaka och verkade tom. som om att dem skulle bli medlemmar.
Det är bara skoj och väldigt bra isf.
Det är ju bra för alla att tärna och även tärna upp det som är lite jobbigt och mindre bra. Men det är därför man går på gym för att bli bättre och inte sämre.
Det vart gympa ikväll kl 17-18.15. Vart svettig som vanligt men det var skönt komma tillbaka till gympandet.
Känndes att det var 2veckor sen.
Onsdag 9/12-09
Tjena igen!
Vart lite styrketräning lite lätt med mamma.
Skönt med mjukstart erfter 2veckors uppehåll hehe...
Vart lite styrketräning lite lätt med mamma.
Skönt med mjukstart erfter 2veckors uppehåll hehe...
Tisdag-Torsdag 1-3/12-2009 v.49
Så är det December redan!
Simmade 40längder och det är underbart skönt.
Inte alla som kan simma ute i December.
Men här är iof inte många som sett snö heller.
Måndag 30/11-09 v.49
Tjohej!
Idag simmade jag 40längder på förmiddagen men vart 30st till på eftermiddagen.
Mycket skönt.
Idag simmade jag 40längder på förmiddagen men vart 30st till på eftermiddagen.
Mycket skönt.
28-29/11 - 09 Lördag-Söndag v. 48
Goddag!
Simmade 40längder nu istället för 30.
Så jag ökade med 10st.
Helt underbart :)
Måndag till Fredag den 23-27/11- 2009 v.48
Hej igen!
Det vart längder i poolen hela veckan 30st.
Underbart att kunna simma ute i November.
